Mindfulness to ćwiczenia uważności.Jest metodą wywodzącą się z medytacji, która w łatwiejszy sposób pozwala osiągnąć spokój umysłu

Komórka, tablet, laptop a może dziś telewizor? Żyjemy w czasach, gdzie o naszą uwagę toczy bitwę ogromna ilość czynników, nawet, jeżeli aktualnie czegoś nie robimy to już myślimy o tym jak to zrobić. Jak się nie dać? Jak przy tym wszystkim odpocząć? Co do tego ma trening uważnośći? Mindfulness jest metodą wywodzącą się z medytacji, jednak jest wersją, która pozwala na łatwiejsze osiągnięcie podobnego stanu. Polega na angażowaniu umysłu w chwilę obecną, co prowadzi do osiągnięcia równowagi wewnętrznej. Podczas zajęć będziemy uczyć się różnych metod osiągania uważności. Będą to zarówno ćwiczenia do wykonania w umyśle, ćwiczenia fizyczne jak i nauka relaksacji oraz praktykowanie nauczonych metod podczas zajęć. Treningi mają prowadzić do poprawy w kwestii skupiania się na rzeczach aktualnie trwających, umiejętności opanowania stresu i emocji, wdzięczności i pozytywnośći.

Co daje?

Cele ćwiczeń uważności:
· poprawa samopoczucia
· zmniejszenie odczuwania strenu i lęku
· nauczenie się wyciszenia oraz opanowania emocji
· panowanie nad swoim ciałlem i umysłem
· lepsza samoocena
· relaks oraz poprawa jakości snu

Dla kogo jest Mindfulness?

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, którzy często odczuwają niepokój, mają problemy z odpoczynkiem jak i ze snem, a w życiu codziennym doświadczają sporo stresu. Mindfulness dedykowany jest osobom chcącym nauczyć się korzystać z każdej chwili, zachowując spokój i pozytywny nastrój.